怎么辨别弱势一是否存在讨好行为与思维模式？怎么改变？

**一、辨别弱势一方是否存在讨好行为与思维模式**

1.观察行为表现：-过度顺从：总是无条件地服从他人的要求，即使自己并不愿意或觉得不合理。比如，同事让帮忙做额外的工作，即使自己很忙也立刻答应。-难以拒绝：害怕说“不”，担心拒绝别人会导致他人不喜欢自己或引发冲突。例如，朋友邀请参加一个不想去的活动，却无法拒绝。-频繁道歉：即使不是自己的错，也会习惯性地道歉。比如，在讨论中，别人提出不同意见，就马上道歉。-过度关注他人感受：过于在意别人的情绪和反应，而忽略自己的感受。例如，在做决定时，首先考虑别人会怎么想，而不是自己真正想要什么。

2.分析思维模式：-自我否定：经常觉得自己不够好，需要通过讨好别人来获得认可。�

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