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如何改变讨好型人格?

如何改变讨好型人格?

要改变讨好型人格,可以从以下几个方面入手:

**一、认识自我**

1.自我观察:留意自己在不同情境下的行为和情绪反应。观察自己是否总是优先考虑他人的需求,而忽略自己的感受。例如,在和朋友一起吃饭时,总是让朋友先选择餐厅和菜品,而不表达自己的喜好。 2.分析原因:思考讨好型人格形成的原因。可能是成长环境、家庭教育、个人经历等因素导致的。了解这些原因可以帮助你更好地理解自己的行为模式。 3.接纳自己:认识到讨好型人格并不是你的全部,每个人都有优点和不足。接纳自己的不完美,不要过分自责。告诉自己,你有权利表达自己的需求和感受。

**二、设定边界**

1.明确底线:确定自己在人际关系中的底线和原则。例如,你可能不愿意在工作中承担过多不属于自己的任�

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